有一个实验，狗25天不吃东西，仍旧可以活着，然而用人工方法阻止狗的睡眠，让它五昼夜不眠，使它的大脑始终处于活动状态，结果狗死去了，可见，睡眠有多么重要。

    睡眠的时间够了，睡眠的质量也要跟得上。

    下面谈谈实现睡眠高质量的途径：

    1、生活保持规律。

    是指定时睡觉和定时起床，即便是节假日、星期天也不例外。

    2、心情保持愉快。

    没有什么人能在激愤状态下安然入睡，只有保持心情的愉快才能保证睡眠的高质量。

    3、保持适当运动。

    人每天都在吃东西，所吃食物形成的能量需要通过一定的形式来释放，而运动是最好的形式。

    4、睡觉前尽可能使自己的情绪保持平静。

    5、保持饮食的科学性。

    太饥太饱都不利于睡眠，营养平衡是保证高质量睡眠的基本条件。

    6、睡觉前要避免从事较复杂的脑力活动，特别是睡觉前半小时，听听音乐、和父母谈谈心，或洗个热水澡对睡眠是很有帮助的。

    7、最好避免在晚饭后使用含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

    8、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。